Лекция о ежедневных психологических практиках и методиках мышления, основанных на знаниях о мозге и поведении человека. Разберемся, как не вступать в конфликт с собой, проводить профилактику тревожности, снимать стресс, улучшать сон, эффективно решать проблемы, искать новые идеи и получать больше удовольствия от жизни.
Темы лекции:
-
Разбор распространенных когнитивных искажений и способов работы с ними
-
Digital-детокс и цифровая зависимость (почему мозгу так нравится «залипать» в социальных медиа)
-
Способы медитации и снятия стресса (работа лопатками, дыхательные техники)
-
Инструкция по улучшению сна (утренние и вечерние практики)
-
Работа с задачами и поиск идей (интеллект-карты)
-
Экологичный подход к продуктивности
-
«Обратное» мышление (как меньше тревожиться перед важными событиями)
-
Методы работы с мыслями, основанные на специфике мозга
-
Культура информационного потребления
-
Планирование и определение цели с учетом особенностей нашего мозга
-
Спокойствие как органичное и наиболее эффективное состояние
Илья Сидоров – Эксперт-конфликтолог, МГУ. Опыт работы в области нейронаук, мышления и поведения человека более 5-ти лет. Автор научно-популярных медиа в социальных сетях и образовательных онлайн/офлайн проектов.